飲食 睡眠品質
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促進深層睡眠的飲食 · 維生素C(柑橘類、苦瓜、青椒、奇異果、草莓、木瓜)。 · 色氨酸(雞肉、雞蛋、優格、蔬菜、杏仁)。 · 鉀(香蕉、蔬菜、青花菜、酪梨 ...
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飲食上可多吃含有「色胺酸」的食物,由於色胺酸在體內能幫助合成褪黑激素,可改善睡眠。富含色胺酸的食物,像是有:全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等;其他有助於幫助 ...